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夏場の水分補給について

水分補給 3つのポイント!

  • 冷たいものを取り過ぎない
  • スポーツドリンクを取り過ぎない
  • 朝しっかりと取る

夏の水分補給の3つのポイントをお伝えします。
参考にして元気な体づくりに活かしてください。

①冷たいものを取り過ぎない
冷たいものを取り過ぎると胃腸が冷えて働きが悪くなってしまいます。
また体も中から冷えて免疫力が下がってしまい、ウイルスの影響も受けやすくなります。身体には体温に近いものが良いとされています。
常温もしくは冷たくても井戸水(16度前後)が良いでしょう。

②スポーツドリンクを取り過ぎない
スポーツドリンクには糖分がたくさん入っていて、水の代わりにガブガブ飲むと糖分の取り過ぎになってしまいます。
さらに冷たいものは甘さを感じにくくなるので特に注意が必要です。

③朝しっかりと水分を取る
夜間の6から8時間は一切水分を取らない時間です。
さらに寝ている間は多くの水分が蒸発していっています。
また、日中は外出などで水分を取りにくいこともあります。
ですので、朝に水分とミネラルをしっかりと取っておきましょう。

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高山英知

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