ぎっくり腰になる本当の理由｜くしゃみが犯人じゃない

くしゃみをした瞬間、腰に激痛が走って動けなくなった。
そんな話を聞いたことがある方は多いと思います。

「え、くしゃみで？」
と思うかもしれません。

でも実は、くしゃみそのものが原因ではありません。
くしゃみは、あくまで最後の引き金です。

本当の問題は、その前から水面下で積み重なっていた腰への負担にあります。

同じくしゃみでも、なる人とならない人がいるのはなぜか

毎日たくさんの人がくしゃみをしています。
でも、そのたびにぎっくり腰になるわけではありません。

同じようなくしゃみをしても、何ともない人もいれば、動けなくなる人もいる。
この差は、くしゃみの強さではなく、そのときの腰の状態です。

たとえば輪ゴムをイメージしてみてください。

新品の輪ゴムは、引っぱっても元に戻ります。
でも、古くなって伸びきった輪ゴムは、少し力が加わっただけで切れそうになります。

ぎっくり腰もこれに近い状態です。
突然起きたように見えて、実際にはその前から、腰にはかなりの負担が積み重なっていることが多いのです。

腰だけが悪いわけではありません

人の体は、本来は全身の関節が連動して動いています。

• 股関節
• 胸まわり
• 背骨

こうした部分がそれぞれ動くことで、体の負担はうまく分散されます。

ところが、姿勢のクセや生活習慣が続くと、動くべき場所が少しずつ動かなくなっていきます。

すると体は別の場所でその分を補おうとします。
これが代償です。

股関節がうまく使えない。
胸まわりが硬い。
背骨の動きが少ない。

そうなると、腰まわりの筋肉がその分まで引き受けることになります。

つまり、腰は悪者ではなく、ずっと頑張らされていた側なのです。

ぎっくり腰は「突然」ではなく「蓄積の結果」

ぎっくり腰は、ある日いきなり起きたように見えます。
でも実際は、少しずつ限界に近づいていたところに、

• くしゃみ
• 前かがみ
• 靴下をはく
• 荷物を持つ

といった、ほんの小さな動きが重なって起きることが少なくありません。

つまり問題は、その動作ではなく、
その動作で限界を超えてしまう体の状態です。

痛みは氷山の一角です

ぎっくり腰で感じる強い痛みは、氷山でいえば海の上に出ている部分です。

その下には、

• 関節の動きのかたより
• 体の連動の崩れ
• 腰に集中した負担
• 慢性的な緊張

こうした“見えない下地”が隠れていることがあります。

痛みだけが落ち着いても、この下地がそのままだと、また同じことを繰り返しやすくなります。

「また同じところをやった」
という方が多いのは、このためです。

大切なのは、痛みの後ろにある下地を見ること

ぎっくり腰を繰り返さないために大切なのは、
その場の痛みだけを見ることではありません。

• 股関節が動いているか
• 胸まわりが広がるか
• 背骨がしなやかに動くか
• 腰だけに負担が集中していないか

こうした体全体のバランスを見直していくことが大切です。

当院では、痛い場所だけを追いかけるのではなく、
なぜ腰がそこまで頑張らなければいけなかったのか
という視点で体をみています。

それが、当院の考える「戻らない体づくり」です。

あなたの腰は、今どちらですか？

今はまだ痛くなくても、
腰がずっと頑張り続けている状態かもしれません。

あなたの腰は、まだ余裕のある輪ゴムでしょうか。
それとも、すでに伸びきった輪ゴムでしょうか。

気になる方は、LINEからご相談ください。
「最近ちょっと危ない気がする」
そんな段階でも大丈夫です。

 

バランスビュー匠
高山英知