夏バテしやすい人ほど見直したい、冷たい飲み物との付き合い方

多摩市の整体院
バランスビュー匠の高山です。

暑い日が続くと、冷たい飲み物が本当においしく感じますよね。

外を少し歩いただけで汗が出るような日は、アイスコーヒー、冷たいお茶、炭酸飲料、そして夜には冷えたビールやハイボール。

「これがないと夏を乗り切れない」という方も多いのではないでしょうか。

もちろん、冷たいものを飲むこと自体が悪いわけではありません。

暑い場所から帰ってきた時や、体に熱がこもっている時に、冷たい飲み物でホッとすることもあります。

ただ、冷たい飲み物を何度も続けて取っていると、体質によっては胃腸が冷えたり、体のだるさにつながることがあります。

夏なのに体が冷える。

お腹が冷える。

夕方になると疲れが抜けない。

なんとなく体が重い。

このような方は、冷たい飲み物との付き合い方を少し見直してみると良いかもしれません。
 

なぜ、冷たいものを続けると体が疲れやすくなるのか

私たちの内臓の温度は、普段37〜38度くらいに保たれています。

そこに冷たい飲み物が入ってくると、体は内側から急に冷やされます。

すると体は、冷えた内臓を温め直そうとして、体温調整の働きを高めます。

これは、体を守るための自然な反応です。

ただ、体が温め直そうとして内側から熱を作ると、しばらくしてまた「冷たいものが欲しい」と感じやすくなることがあります。

そこでまた冷たい飲み物を飲む。

すると、体はまた温め直そうとする。

この繰り返しによって、体質によっては胃腸が冷えたり、体温調整の働きに負担を感じたり、なんとなく体が重く感じることがあります。

特に、冷房の効いた部屋で冷たい飲み物を何度も飲んでいる方は、外側からも内側からも冷えやすい状態になります。

その結果、夏なのに疲れが抜けにくい、体が重い、なんとなくだるい、という感覚につながることがあります。

特に、

・夏なのに体が冷えやすい
・お腹が弱い
・冷たいものを飲むと胃が重くなる
・夕方になると疲れが抜けない
・エアコンの中にいる時間が長い

このような方は、少し飲み方を工夫してみてください。

 

体には、もともと調整する力がある

私たちの体には、本来、体温を調整する力があります。

暑い時に汗をかくのも、その大切な働きのひとつです。

汗が肌の表面で蒸発するときに、体の熱を外へ逃がしてくれます。

つまり、体を冷やしてくれているのは、飲み物の冷たさだけではありません。

体がもともと持っている「熱を逃がす仕組み」も、私たちを守ってくれているのです。

たとえば、サバンナにいる動物たちは、冷蔵庫で冷やした水を飲んでいるわけではありません。

それでも炎天下の中で生きています。

もちろん、人間と動物をそのまま同じには考えられません。

ただ、ここから分かるのは、生き物には本来、環境に合わせて体を調整する力が備わっているということです。

私たち人間にも、汗をかく、血流を調整する、呼吸を変える、体温を保つなど、さまざまな調整機能があります。

大切なのは、その働きを邪魔しすぎないことです。
 

冷たい飲み物との付き合い方

冷たい飲み物を一気にたくさん飲むと、体は内側から急に冷やされます。

すると体は、冷えた内臓を温め直そうとして、体温調整の働きを高めます。

これは、体を守るための自然な反応です。

ただ、体が温め直そうとして内側から熱を作ると、しばらくしてまた「冷たいものが欲しい」と感じやすくなることがあります。

そこでまた冷たい飲み物を飲む。

すると、体はまた温め直そうとする。

この繰り返しによって、体質によっては胃腸が冷えたり、体温調整の働きに負担を感じたり、なんとなく体が重く感じることがあります。

また、エアコンの効いた部屋で冷たい飲み物を何度も飲むと、外からも内側からも体が冷えやすくなります。

夏なのに足が冷える。

お腹が冷える。

肩や首がこわばる。

なんとなく疲れが抜けない。

こうした状態がある方は、冷たい飲み物の「量」と「回数」を少し見直してみてください。

おすすめは、普段の水分補給では常温の水やお茶を取り入れることです。

暑い時に、冷たいものを一切やめる必要はありません。

最初の一杯は冷たいものでも良いと思います。

ただ、その後も冷たいものを続けるのではなく、体が落ち着いてきたら常温の水や、温かいお茶、白湯などに切り替えてみてください。

冷たいものを飲む場合も、ガブガブ一気に飲むより、少しずつ口に含むように飲む方が、胃腸への負担は少なくなります。
 

お酒を飲む方へ

お酒を飲む方も、考え方は同じです。

ビールやハイボールが好きな方は、最初の一杯は冷たい状態で楽しんでも良いと思います。

ただ、その後も冷たいビールやハイボールを何杯も続けると、体が冷えやすい方には負担になることがあります。

また、毎日のようにお酒を飲む方と、週に1〜2回楽しむ方では、体への影響も変わってきます。

習慣的に冷たいお酒を続けている場合は、胃腸の冷えや睡眠の質、翌日の疲れやすさに関わることがあります。

その場合は、冷たいお酒を何杯も続けるより、量を抑えながら飲み方を変えるのもひとつの工夫です。

たとえば、2杯目以降をロックのお酒に変えるという方法もあります。

ロックも氷が入っているので冷たい飲み方ではあります。

ただ、ビールやハイボールのように量をたくさん飲み続けるよりは、体に入る冷たい水分量を抑えやすくなります。

また、お酒を楽しむ時ほど、途中で常温の水をはさむことも大切です。

もちろん、お酒そのものは水分補給にはなりません。

夏は汗で水分も失いやすいので、お酒を飲む時ほど、体に必要な水分も忘れないようにしたいですね。

大切なのは、我慢することではなく、飲み方を選ぶこと

夏の水分補給で大事なのは、冷たいものを我慢することではありません。

体の声を聞きながら、飲み方を選ぶことです。

暑い時は、体は汗をかいて熱を逃がそうとしています。

その働きを助けるために、水分はしっかり取る。

でも、胃腸が冷えやすい方は、冷たいものばかりに偏らない。

このバランスが大切です。

今日からできる工夫としては、

・普段の水分補給は常温を選ぶ
・冷たい飲み物は一気に飲まず、少しずつ飲む
・エアコンの中では冷たい飲み物を続けすぎない
・お腹や足が冷える方は、温かい飲み物もはさむ
・お酒を飲む時は、途中で常温の水を飲む
・毎日のように冷たいお酒を飲む方は、頻度や量も見直してみる

このあたりから始めてみてください。

体は、自分を整える力をもともと持っています。

夏の暑さに負けないためには、無理に冷やし続けるのではなく、体が本来の調節機能を働かせやすい環境を作ってあげることが大切です。

冷たいものを楽しみながらも、体を冷やしすぎない。

そんな飲み方で、夏を元気に過ごしていきましょう。

もし、「冷えが気になる」「疲れが抜けない」といったお悩みがあれば、公式LINEからお気軽にご相談ください。